생활
유산소 운동중에 가장효과적인 운동은 어떤것이 있을까요 ?
유산소 운동은 여러가지가 있는데 다이어트에 가장 도움이 되는 유산소 운동은
어떤것들이 있을까요 ?? 특히나 체지방 소모 가장큰 운동으로 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고구마입니다.
칼로리는 순간적으로 빠르게 태우는 칼로리도 중요하지만 근육량을 키워서 운동하지 않아도 소모되는 칼로리 즉 기초대사량을 늘리는게 중요합니다.
기초대사량을 늘리는데는 큰근육들을 키우는게 중요한데요 허벅지나 엉덩이 같은 근육들 말이죠.
자전거 같은경우 그 조건들을 다 만족시킬수 있는 아주 좋은 운동입니다. 그리고 타는 방법도 중요한데요 설렁설렁 타는건 큰 의미가 없고 강도를 높이셔어 인터벌로 타주시거나, 심박수를 120이상 유지하시면서 타시면 지방을 태우는 운동 효과도 같이 볼수 있습니다.