잠을 안자요...갱년기가 오는지 ..
2021. 03. 15. 23:26
작년에 이혼하고 초,중 아이셋을 키우는 맘입니다.
밥은 먹다가도 식욕이 떨어지고 밤엔 안잘려고?
조용히 혼자있는게 좋은거같아 항상3시쯤에 잡니다
그리고 8시전에 일어나서 출근준비합니다..
배고프면 빵조금이나 우유한잔 마시면 괜찮아서 며칠째
밥을 안먹은거같아요..
40대중반인데 혹시 갱년기가 올려는건지?우울증인지~~
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
힘들지만 아이를 위해서 조금만 더
힘을내서 회복하길 바랍니다.
힘든 시간이 지나면 좋은날은
반드시 오게 되어있습니다.
갱년기 그냥 버리세요.
규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로
건강한 생활 이어가길 응원합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 좋은 법을 알려드리겠습니다.
첫번째, 낮에 운동량을 늘리시면 좋습니다.
두번째, 자기전 휴대전화는 사용하지 않으시면 좋습니다.
세번째, 수면에 들려고 누웠는데 30분 정도 잠을 못잔다면 자리에서 벗어나 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시고 수면을 취하면 도움이 됩니다.
위의 방법을 꾸준히 해보시길 바랍니다.
위의 방법을 사용해서 수면을 조절해보시고 잘안된다면 상담을 받아보시길 바랍니다.
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