잠을 푹 못자고 새벽 3시쯤 깨면 더이상 잠이 안오는데~?

여성이고 나이는 50세 입니다.잠을 깊이 편하게 자고 싶습니다.수면제를 먹어도 소용이 없네요 수면에 좋은 음식이나 차 종류는 없나요?

진료를 받았는데 스트레스가 원인것 같다는데 약으로는 힘드네요 음식으로 극복하고 십네요 도움부탁드려요