변비가 안생기게 하는 식습관은 어떤 것이 있나요?

Question

여성은 변비가 많은데 비해 남성은 운동으로 식단 조절하는 사람에게만 나타나는데

변비가 안생기게 하는 식습관은 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 늦잠자는낙타95입니다.

평소 물을 잘 마시지 않는 것이죠. 그래서 변비 환자들은 아침에 일어나자마자 공복에 마시는 미지근한 물을 한잔 마시는 것이 도움되며 하루 8~10컵의 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 되도록 미온수나 녹차, 둥굴레차 등을 마시고 장내 가스를 만드는 탄산음료나 이뇨작용이 강한 커피, 홍차 등은 몸속의 수분을 배출해버리는 작용을 하므로 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 검소한돼지249입니다.

변비를 없애는데 도움을 주는 방법은 다양하지만 대표적인 것은 식이섬유가 많은 음식을 자주 섭취하는 것이지요. 더불어 규칙적인 배변시간을 지키는 것도 중요합니다. 또한 배를 가볍게 두드리거나 문질러주면 장 운동을 활성화시켜서 배변활동에 도움을 줍니다.