면역력 높이려면 어떻게 해야될까요?

Question

면역력을 높이고 싶은데 어떻게 해야 도움될까요?영양제는 비타민c,d /마그네슘 /유산균+아르기닌 /아연이렇게 먹는데 도움될만한 영양제나 식품등등 이런게있을까요? 보조적으로 도움될수있는거요!

단호한쿠스쿠스21 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력이 약해지면 각종 기회감염균들이 감염을 일으키게 됩니다.가장 흔한것이 헤르페스나 대상포진 같은 것이 있겠습니다.또한 사마귀를 일으키는 파필로마 바이러스도 면역이 떨어진 경우에 왕성하게 활동을 하게 됩니다.평소 면역력을 높이기 위해서는 영양을 골고루 잘 섭취하고 꾸준한 운동과 함께 스트레스를 받지 않는 생활 습관이 중요 하겠습니다.면역에 도움이 될 수 있는 영양제들은 많이 있지만 결국 매우 간접적이고 보조적인 역할 밖에 하지 못합니다.

빼어난치와와253 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스 요인을 줄이고, 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요하겠지요. 또한 알코올이나 흡연같이 신체적인 스트레스가 될 수 있는 요인을 피해야 하겠구요. 면역력에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용 해 주시는 것도 도움이 되겠습니다.가벼운 운동을 주기적으로 해 주어야 합니다.

검붉은강아지135 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력을 높이는 것은 어렵지 않습니다. 특정한 음식 섭취가 아닌 3대 영양소를 골고루 섭취하고 운동을 규칙적으로 하는 것이 면역력을 높일 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 즉 체내 영양분이 부족하여 영양제를 섭취하는 것이 면역력과 연관성이 있을 수 있으나 이러한 경우는 체내 특정 영양분이 부족하다는 전제하 에서며 보통 사람들은 3대 영양소를 골고루 섭취하고 운동을 통해서 높일 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

꾸준한벌새171 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다.음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.골고루 음식을 섭취하시는게 가장좋습니다.

하남허리튼튼신경외과 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사 꾸준히 건강하게 잘하시고 운동을 해주시면 될 것 같습니다.약도 충분히 잘 드시는 것 같습니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력은 다른 기저질환이 없을때 몸에서 스스로를 지킬수 있도록 면역수준을 높여줍니다. 면역력을 올리는 방법으로는 휴식을 충분히 취하고 스트레스를 줄이며 양질의 영양소를 섭취하는 것입니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역은 임의로 높일 수 있는 것은 아닙니다. 정상으로 유지하는 것이 최선이지요. 평소에는 면역이 떨어지지 않도록 신경쓰는 것이 좋습니다. 아쉽게도 문의 주신 여러 제품을 드신다고 면역이 올라가는 것은 아닙니다. 의학적으로 검증된 면역 유지 방법은 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등 밖에는 없답니다.

너그러운크낙새105 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 면역력을 올리거나 저하시키는 식품은 없습니다. 영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다. 잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력 유지에 훨씬 중요합니다. 답변이 되었길 바랍니다.