영양제는 식전 식후 언제먹는게 좋을까요?

Question

나이

35

성별

여성

한포진이 생겨서

유산균이 아침 공복에먹고

비오틴 비타민c 아연 프로폴리스

마그네슘 종합영양제 이렇게 먹고있는데

하루중 식전 식후나 언제 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

현재 복용하시는 영양제들 중 위장장애를 일으키는 것들을

포함하고 있기 때문에 공복에 복용하시기보다는

식후에 복용하시는 것을 권장합니다.

종합영양제에 마그네슘, 아연 등을 포함하고 있다면 1일 상한섭취량이상인지 체크해보시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

해당 영양제를 공복에 복용하면 속쓰림, 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애를 유발할 수 있고 아연과 마그네슘은 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가합니다.

따라서 유산균을 제외한 나머지 영양제는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

나머지는 식후에 나눠서 드시면됩니다. 비타민은 되도록 낮시간에 복용하시고요. 아연은 종합에도 들어있을텐데 하루 30mg내외로 복용하도록 조절하시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

영양제마다 공복과 식후 섭취 중 선호되는게 다르며, 현재 말씀하신 영양제들 중에서는 마그네슘을 제외하고는 모두 식전에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서는 좋을 것으로 판단됩니다. 다만 식전 복용 시 위장불편감이 심하다던가 할 경우에는 흡수율의 감소를 감안하더라도 식후 복용을 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

유산균은 지금처럼 아침 공복에 드시는 것을 추천드리며,

점심 식후 - 종합영양제, 비타민C, 비오틴

저녁 식후 - 프로폴리스, 마그네슘, 아연

이렇게 나눠서 드시는 것을 추천드립니다

비타민C와 비오틴은 식사 전 후가 크게 상관이 없기 때문에

편한 시간에 드셔도 괜찮습니다

Answer 6

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

유산균은 기존에 복용하던 대로 공복에 복용하시면 되며,

아연과 마그네슘은 식후에 복용할 때 흡수율이 증가하므로 식후 30분내로 복용하시기 바라며,

비타민C는 속쓰림과 같은 위장장애를 흔하게 유발하는 편이어서 마찬가지로 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

비오틴과 프로폴리스는 식전식후에 따라 크게 영향을 받는 성분이 아니어서 편한 시간대에 복용하면 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

아래와 같이 복용하는 것을 추천드립니다.

아침 식전 : 유산균

아침 식후 : 종합비타민, 비타민c, 아연, 비오틴, 프로폴리스

저녁 식후 : 마그네슘