고민상담
파이널데스티네이션
야근 후 피로 회복을 어떻게들 하시나요?
요즘 회사에서 일이 많아지면서 야근이 잦아지고 있습니다.
평소에는 퇴근 후 운동도 하고 취미생활도 즐기면서 스트레스를 해소했는데 요즘에는 야근 후에 집에 오면 너무 피곤해서 아무것도 못하고 그냥 잠만 자게 됩니다.
이러다 보니 피로가 누적되는 것 같고 주말에도 피곤해서 제대로 쉬지 못하는 것 같아요.
다른 분들은 야근 후에 어떻게 피로를 회복하시는지 궁금합니다.
혹시 야근 후 피로 회복을 위해 추천할만한 방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
저는 특히 빠르게 피로를 회복할 수 있는 방법이나 특별한 팁이 있으면 좋겠습니다.
또한 평소에 피로를 예방하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 습관이나 관리법도 같이 알려주시면 큰 도움이 될 것 같아요.
25개의 답변이 있어요!
야근이 잦으면 무엇보다 수면의 질을 먼저 챙기는 것이 중요합니다.
퇴근 후에는 무리한 운동보다 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워로 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
카페인은 늦은 시간에 피하고 취침 전 휴대폰 사용을 줄이면 회복 속도가 달라집니다.
주말에는 밀린 잠을 몰아서 자기보다 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
평소에는 규칙적인 식사와 가벼운 유산소 운동을 습관화하면 피로 누적을 줄일 수 있습니다.
짧은 낮잠이나 비타민 보충도 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.
일단 무조건 하루 7∼8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
그리고 자주 스트레칭해줘야 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진하여 피로를 해소할 수 있습니다.
또 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 만드는 것이 중요합니다.
그리고 평소에 과도한 업무나 스트레스를 줄이고, 충분한 휴식과 여가활동을 즐기는 것도 중요합니다.
야근 후에 너무 피곤하시죠! 일단 저는 야근 후에는 집에 가서 씻고 바로 휴식을 취합니다.
야근 후 피로회복은 일단 주말에 푹 쉬는 게 중요할 거 같아요 식사 잘하시고 운동하시고 마사지도 받으시고 하면서 피로를 푸시는 게 좋으 것 같아요
야근 후 집에오면 시간이 많지 않아서 운동 등은 하기 힘들어 보이네요!
저같은 경우 피곤한데 시간이 많지 않을때는 반신욕 30분 정도 하니 피로가 많이 풀리더라구요!
직장에서 야근하고 늦게까지 일을 한 다음에 집으로 돌아오면 분명 정신이 잠시 맑아지고 씻고 나면 피곤이 사라지게 됩니다. 그래서 더 놀고 싶고 4시간을 누리고 싶고 못했던 PC 게임이나 핸드폰으로 시간을 더 오래도록 내 자유 시간을 보내고 싶어 하죠. 하지만 그것은 내 본능 입니다. 그리고 반복 해왔던 내 생활에 루틴으로 잠시 정신이 맑아진 것입니다내일을 위한 삶을 살아 보세요. 그러면 씻고 스트레칭을 하며 머리를 맑게 한다음에 곧바로 빨리 잠에 들어야 그래야 내일의 삶을 살 수가 있습니다. 당장 내가 놀고 싶고 쉬고 싶은 것만 하다 보면 언제 내가 4시간을 채우 나요. 라는 생각을 하겠지만 그러면 결국 당신의 몸은 점점 더 망가지게 될 겁니다.
산바다계곡하늘나무별입니다
몸이 지쳐있을때, 피곤할 때 저녁시간에 여가생활중 하나일수 있는 조금 땀흘리기 조깅은 합니다. 근육강화도 되고, 입맛도 있다보니 피로회복이 되는거 같습니다
많이 피곤하시겠네요.
야근에, 스트레스까지...
만사가 귀찮죠.
그래도 퇴근후 가볍게 집주변이라도 음악 들으면서 걷기운동 하세요.
모든 생각 내려놓고 아무 생각없이 걷다 보면 운동도 되면서 스트레스도 풀릴 겁니다.
적당한 운동은 숙면을 취하게 도와줍니다.
그리고 충분한 수면과 비타민C, 종합영양제 챙겨 드세요.
야근 후 쌓인 피로는 주말까지 이어지더라구요. 우선 저는 주중에는 최대한 많이 쉬고 많이 자려고 하는 편입니다. 그러고나서 주말에 주중동안 쌓인 스트레스를 풀기 위해 쇼핑을 하거나, 운동을 하거나, 좋아하는 사람들을 만나서 이야기하거나, 영화를 보거나... 하는 것 같아요.
안녕하세요
정상 퇴근은 운동할 시간도 취미 즐길 시간이 주어져 피곤하지 않는데 연속 야근은 피로가 누적되고 잘 풀리지 않을 때 매일 잠자는 시각 정해놓고 그 시간이면 무조건 잡니다. 그리고 아침에 30분 일찍 일어나 아침도 간단하게 먹고 무엇보다 여유있는 출근 시간을 가집니다. 피곤한데 아침 출근길 막히면 회사 가기도 전에 스트레스 받아 하루를 여유있게 시작 하니 덜 피곤 해졌습니다.
아무리 힘들어도 일끝나면 몸을 풀어주시는 게 ~~특히 걸의면서 어깨와 목 근육을 풀어주시면 잠은 1시간 늦게 자더라도 피로는 확실히 풀릴 겁니다. 그리고 간이 피곤해서 그럴수도 있으니 간 해독도 한번 해보시기 바랍니다 ~저도 무기력해져서 간청소 하고 나니 괘운하고 몸이 가벼워 졌다는 기분이 들었습니다 ~행복한 주말 보내세요 ~^^😍
야근 후 피로를 회복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 효과적인 방법을 소개할게요:
1. 충분한 수면수면의 중요성: 야근 후에는 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 최소 7-8시간의 수면을 확보하세요1.
운동 시간: 너무 늦은 시간에 운동하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 자기 전 최소 2시간 전에 운동을 마치는 것이 좋습니다3.
이러한 방법들을 통해 야근 후 피로를 효과적으로 회복할 수 있기를 바랍니다
하루종일 누워서 쉰다고 피로가 풀리는건 아닌거 같아요.
저도 일이 바쁘고 야근이 많아지다 보니 점점 몸이 처지는게 느껴져서 저녁에 샤워하기 전에 팔굽혀펴기, 스트레칭 같은 거라도 빡시게 하고 나서 샤워하고 푹자면 나면 오히려 조금씩 몸에 힘이 붙드라구요.
굳이 시간내서 취미나 운동 같은 거 못할거 같으면 유튜브에 믿을만한 분들 영상 보면서 근력 운동을 꾸준히 하시는게 피로 회복도 금방 될 거 같아요
안녕하세요.
야근 후 피로를 회복하는 방법에 대해서 질문 주셨네요.
늦은 시간 귀가 하게 되면 운동을 하거나 취미생활을 할 시간도 부족하죠.
저는 그런 경우는 잔잔한 음악을 틀고 자기 전에 꼭 간단한 스트레칭을 합니다.
그리고 최대한 일찍 잠들기 위해 노력해요.
야근 후에 쉬는 시간이 짧아서 아쉬운 마음에 더 늦게 자면 다음날 더 힘들더라구요.
야근후 피로회복은 당연한것입니다 피로회복엔 충분한 휴식이 제일입니다 억지로 피로를 회복하려 하지 마세요 퇴근후 샤워를 하고 피로회복 음로나 물한잔 마시고 푹 쉬세요
잠이 보약입니다
충분한 수면을 하시고 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭으로 운동하시고 피로회복제나 자양강양제 같은걸 드셔보시는걸 추천드립니다. 약국 가시면 1회용으로 파는거 있는데 효과가 괜찮더라고요
야근하고 오면몸이 너무 피곤합니다. 피로회복을
위해서 뭔가를 할것 찾지마시고 잠오면 자는것이
피로를. 풀수있는 방법이 아닌가 싶습니다
다른무언가를 하게되면 또 에너지를 소비하게
되고 피로가 누적됩니다
피로가 누적이 되는데 주말에도 피곤해서 제대로 쉬지 못 한다는 게 어떤 의미인지 잘 모르겠네요 ㅋ
아무튼 야근 하고 오면 아무 것도 하기 싫죠~
가볍에 온수물에 샤워하시고 아무것도 하지말고 머리를 좀 쉬게 해보세요~
영영제도 좀 챙겨드시구요~
영양제 , 보충제를 드시는게 좋고요
원기회복에 좋은 한약등을 드시는것도 도움이 많이 됩니다.
운동을 해서 체력을 키우는것도 좋고요
물론 초반에는 힘들지만 이게 익숙해지면
점차 체력이 올라가면서 피곤함이 사라집니다.
야근 후 충분한 수면시간을 확보하는 게 도움이 될 것으로 보이며,
비타민이나 영양제, 기력을 보충하는 데에 좋은 채소나 음식을 꾸준히 드시는 게 좋겠습니다.
평소 꾸준히 운동을 하면서 체력을 향상시킬 수 있도록 관리하는 것도 좋아요.
일단 잠을 충분히 자고 그 다음날 컨디션에 따라 유산소를 통해 몸에 쌓여 있는 수분을 빼줍니다. 단 무리하게 하지는 않고 몸상태를 고려해서 적당히 합니다. 그리고 그 다음날이 되면 개운해 집니다.
잠만 많이 잔다고해서 꼭 피로가 풀리는건 아니더라구요.
오히려 보상심리로 잠을 너무많이 자면 두통도 오고 피로가 더 쌓이는 느낌이 들때가 있습니다.
저는 야근후에 꼭 몸을 전체적으로 스트레칭해줍니다.
그리고 야근한 날은 집에가자마자 따뜻한물에 샤워하고 폰은 일절 보지않고 바로 잠에 들곤합니다.
야근후에도 폰이나 컴터를 하면 더 피곤해질수밖에 없어요.