60대 여성허리 디스크 완화 운동 추천해주세요

Question

안녕하세요 다름이아니라 저희 어머니께서 허리디스크 이신데 무슨 운동을 해야허리가 튼튼해 질까요? 유투브 나ㅜ인테넷에 쳐보면면 제가하기도 힘든 운동 하라고해서 너무 어려울거 같아서 질문 올립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104