어머니가 허리가 좋지 않습니다

60대 어머니가 허리랑 무릎관절이 좋지 않아서 병원에 꾸준히 다니시면서 치료 중이 십니다 치료에 도움이 될 만한 운동을 병행하고 싶은데 허리와무릎에 무리가 않가는 운동 추천해주세요