무엇을 먹는지도 중요하지만, 얼만큼 먹는지도 중요합니다. 지금 드시고 계신 식사의 칼로리를 측정해보세요. 충분히 적게 먹는다면 당연히 살이 빠질겁니다. 운동의 경우에도, 30분 하신다고 했는데 어느정도 강도로 얼만큼의 칼로리를 소모하고 있는지 확인해보세요.
1kg의 살을 빼기 위해서는 7200키로 칼로리를 소모해야 하는데, 권장량보다 하루 700씩 덜 먹어서 10일을 보내거나, 하루에 운동을 700씩 해서 10일을 보내거나 똑같이 살이 빠집니다.
지금 드시고 있는 걸로, 칼로리만 다시 계산해보세요.
