건강챙기면서 다이어트하기좋은 방법과 식단

Question

매일 하루에 빠른걸음으로20~30분 정도 운동하고 있는데 살이 잘 안빠지네요~ 더 확실한 다이어트 효과를.볼려면 어떻게해야 할까요? 아침은 제가 먹진 않아요~ 점심도 거의 빠질 경우가 많고 저녁에 거의 하루에 한끼 정도만 먹는 스타일입니다

좋은 방법 좀 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.

균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.