하루권장 칼로리를 전부 단백질로 채우면 건강에해롭나요?
상승 다이어트를 하려고하는데 하루권장칼로리가 1866칼로리입니다
1866칼로리를 3끼로 쪼개서 전부 닭가슴살 과 계란 프로틴 으로 먹으면 건강에 해로울까요? 탄수화물이랑 지방도 꼭 채워줘야하는건가요..?ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장기간 단백질만으로 칼로리를 섭취하면 당연히 문제가 생기게 됩니다.
우선 탄수화물섭취를 못하여 포도당을 사용하지못하므로
몸속에 케톤체가 만들어지는데 오래되면
입에서 좋지 못한 냄새가 나고, 케톤산증이 나타날수도 있습니다.
변비가 생긴다거나
탈수, 신장질환, 심장병 위험 증가, 칼슘 손실등의
문제가 있을수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리 몸은 단백질만 먹었을 때 히토시 슬아 그래서 산성이 될 가능성이 많습니다 실제로 단백질만 섭취하면 오시면 일주일 가지 않아서 몸이 힘든 것을 느끼실 수 있습니다 우리 몸은 최소한의 탄수화물을 섭취 하여야 합니다 하루에 70 g에서 100 g 정도의 탄수화물은 필수로 챙기시는게 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한가지 음식만을 고집하는 원푸드 다이어트는 충분한 영양 섭취가 힘들기 때문에 특정 영양소 결핍 증상으로 이어지게 됩니다.
5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질은 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 이 중 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 영양결핍 증상이 생기게 됩니다.
따라서 다이어트를 할 때는 무작정 굶는 것이 아닌 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 건강한 다이어트 식단을 짜고 적절한 운동을 함께 하여 기초대사량을 늘리는 것이 효과적 입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 권장 칼로리를 전부 단백질로 채운다면 영양 불균형으로 오히려 몸에 안 좋습니다. 또한 과도한 단백질 섭취는 간과 신장에 무리를 주어 간기능이나 신장 기능 장애가 있는 분들은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 좋으나 단백질 섭취를 과도하게 늘리는 것도 몸에 좋지 않기 때문에 균형잡힌 식단으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림