하루에 닭가슴살 몇개만 먹어 할까요??

단백질 섭취를 닭가슴살로만 한다고 핬을 때 하루에 몇 동이나 먹어도 될까요??

운동을 하게 되면 일일 섭취 권장량 보다 더 많이 먹는게 좋을까요??