생활
배드민턴 허리돌리는 연습은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요? 배드민턴을 치는데 셔틀콕이 멀리 나가지 않더라구요. 그래서 앞뒤앞뒤로 지쳐버립니다. 허리를 돌려야 할거 같은데 어떻게 연습해야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 현명한악어152입니다.
배드민턴 허리돌리는 연습은 다음과 같이 할 수 있습니다.
양발을 어깨너비로 벌리고 편안하게 서서 왼손으로 배드민턴 라켓을 잡습니다.
오른손으로 허리를 잡고 천천히 오른쪽으로 돌립니다.
오른쪽으로 돌린 후 다시 왼쪽으로 돌아옵니다.
이 동작을 10회 반복합니다.
반대쪽으로 똑같이 반복합니다.
허리돌리는 연습은 배드민턴에서 중요한 기술인 스매시와 백핸드 스윙을 연습하는 데 도움이 됩니다. 또한, 허리와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
허리돌리는 연습은 처음에는 힘들 수 있습니다. 하지만, 꾸준히 연습하면 허리와 코어 근육이 강해지고, 배드민턴 실력이 향상될 것입니다.
다음은 허리돌리는 연습을 할 때 주의해야 할 사항입니다.
허리를 과도하게 돌리지 마십시오.
허리에 통증이 느껴지면 중단하십시오.
천천히 시작하여 점차 강도를 높여가십시오.