배드민턴 허리돌리기는 어떻게 하나요?

안녕하세요? 배드민턴을 배우고 있는데 허리가 안돌아가 셔틀콕이 멀리 가지 않습니다. 허리를 어떻게 돌려야 셔틀콕을 멀리 보낼수 있을까요?