저혈압과 저혈당은 어떻게 관리해야 하는 것인가요?
고혈압과 당뇨는 단것, 칼로리 높은 것을 먹지 말고 운동을 꾸준히 하는 것이 방법이잖아요? 그럼 저혈압과 저혈당은 어떻게 관리해야 하나요? 혹시 위와는 반대로 행동해야 하는 것인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 존윅의개입니다.
1) 저혈당 예방법
두근거림, 식은땀, 손발 저림 등 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당을 섭취해 혈당을 높여야 합니다. 액상과당, 포도당 캔디 등을 항시 소지하고 다녀야 저혈당 쇼크에 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 생활습관 관리도 중요합니다. 평소 끼니를 거르거나 무더운 여름철 야외 활동량이 많아지는 경우, 인슐린 약 용량을 늘린 경우 저혈당이 오기 쉽습니다.
또한 저혈당이 생기더라도 인지하지 못하는 경우도 있기 때문에 시간을 정해두고 틈틈이 혈당체크를 해야 합니다. 특히 자기 전 혈당을 체크했을 때 100이하라 면 저혈당 대비를 하는 것이 좋습니다.
2) 저혈압 예방법
저혈압 예방을 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활과 심신의 균형 및 안정 유지가 중요합니다. 적당한 운동과 충분한 휴식으로 건강 상태를 유지하고 소화 흡수력을 향상시켜야 합니다. 운동은 혈압 상승, 혈액 순환, 신진대사를 촉진해 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
다만 무리한 운동은 탈진, 실신으로 이어질 수 있기 때문에 실내에서 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한 여름철에는 탈수량이 늘어나기 때문에 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.