당뇨환자들은 어떻게 운동을 해야하나요?
당뇨환자들은 먹는 음식도 중요하지만 운동도 주의하야하는데요.
그렇다면 당뇨환자들은 어떤방식으로 운동을 해야 위험성이 없나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해리포터입니다.
1. **운동 전 의사 상담:** 당뇨 환자는 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 현재 건강 상태와 어떤 종류의 운동이 적절한지 확인해야 합니다.
2. **점진적 증가:** 운동 강도와 시간을 천천히 늘려가며 시작하세요. 급격한 운동은 혈당 변동을 유발할 수 있습니다.
3. **규칙적인 활동:** 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 활동이나 75분 이상의 고강도 강도의 유산소 활동을 추천합니다.
4. **근력 운동 포함:** 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고 대사를 향상시키세요.
5. **혈당 모니터링:** 운동 전과 후에 혈당을 모니터링하여 어떤 영향을 미치는지 확인하세요.
6. **수분 섭취:** 운동 중에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요.
7. **운동 중 당화물 섭취:** 긴 지속 시간의 운동이나 고강도 운동 시에는 운동 중에도 적절한 양의 당화물을 섭취하세요.
당뇨 환자의 운동은 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로 의료 전문가의 지도 아래에서 안전하게 진행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 샬롬38입니다.
당뇨에는 유산소와 근력운동 중심으로 하셔야 합니다.
자기 체력에 맞게 운동하는게 중요하고 꾸준히 하셔야 좋습니다.
감사합니다.
