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상체 운동하고 마무리로 이너타이 해도 될까요
어제 개인운동 상체 했는데 뭔가 어설퍼서 오늘 pt도 상체를 받았거든요 너무 상상해서 마무리로 이너 타이 하고 런닝하려는데 괜찮나요
2개의 답변이 있어요!
상체 운동 후 PT까지 받았다면 근육 피로도가 높을 수 있어요.
이너타이 + 런닝은 과부하가 될 수 있으니 강도 낮춰서 가볍게 마무리하는 정도로만 추천드려요.
무릎 부담도 체크하세요.
상체 운동 후 마무리로 이너타이 운동과 런닝을 하는 건 괜찮습니다. 단, 상체 근육에 피로가 많이 누적된 상태라면 유산소나 하체 보조 운동은 가볍게 해주세요. 이너타이는 상체보다 하체 중심이기 때문에 근육군이 다르므로 무리되지 않는 선에서 하셔도 괜찮고 런닝도 회복 목적의 저강도 조깅 정도면 상체 회복에 도움이 됩니다.