너무나 무더운데 이 무더위을 지혜롭게 이기는 방법 좀 알려주세요

요즘 너무나 무더워서 밖에 나가기가 무서워요. 햇볕이 너무 강해서 몸에 다으면 너무나 따가와서 힘들어요. 그런 무더위을 지혜롭게 이기는 방법 있으면 알려주세요