치아씨드는 어떤 영양소가 풍부한가요?

Question

치아씨드도 요새 건강에 좋다고 하던데, 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.

또한 섭취시 주의해야할점도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

치아씨드는 영양소가 풍부합니다.

식이섬유: 포만감 높이고, 변비 예방, 혈당 조절

단백질: 근육 형성 및 유지

오메가-3 지방산: 심장 건강

미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨 등

치아씨드의 효능으로는,

체중 감량

심장 건강 개선

변비 예방

면역력 증진

치아씨드를 섭취할 때는 다음을 주의

과다 섭취: 복통, 설사 등 부작용

물과 함께 섭취: 수분을 흡수하여 부풀어 오름

씹지 않고 삼키기: 소화되지 않고 그대로 배출될 수 있음

치아씨드는 다양한 영양소가 풍부하고, 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품이지만, 과다 섭취와 부작용에 주의하여 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

치아씨드는 식물성 오메가 3가 풍부하며 식이섬유도 풍부합니다. 소화장애를 일으킬수있으니 되도록이면 수분에 불려드시길 바랍니다