의료상담
종아리 근육뭉침은 냉수로푸는것이 좋을까요 아니면 온수로 혈액순환을 시키는게 효과가 좋을까요?
성별
남성
나이대
46
제가 택배업을 하고있습니다 직종특성상 4~5층의 일반지번을 많이 가는데 최근들어 종아리 근육뭉침이 심하고 자면서쥐도 잘나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리근육뭉침의경우 평소 스트레칭과 마사지그리고 온찜질이더 효과적일수있습니다
만약 관절을 삐끗하거나 다치면서 생기는 통증의경우라면 냉찜질과 보호대착용이 더 효과적입니다 감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 초기 근육뭉침이나 통증에는 냉찜질이 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
하지만 만성적인 근육 뭉침과 피로 회복에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 더 효과적입니다.
종아리 스트레칭과 적절한 휴식도 함께 해주시면 도움이 됩니다!
평소에도 일을 많이 하시는 경우라면 하루 이틀 아픈 것은 아닐 것 같습니다. 그렇다면 주무시기 전에 온찜질로 근육을 풀어주시거나 가벼운 스트레칭, 마사지로 풀어주시는 것이 좋습니다. 족욕을 하고 주무셔도 좋구요.