초등 1학년 뼈 튼튼하게 해주기 위해 어떤 음식이나 반찬이 좋을까요?

Question

안녕하세요

초등학교 1학년 여자아이를 키우고 있습니다.

평소 뼈가 약해 항상 걱정인데요.

혹시 아이 뼈건강을 위해 어떤 음식이나 반찬을 해 먹이면 좋을지 추천좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뼈를 튼튼하게 해주는 음식으로는 우유가 좋은데요

그리고 요거트나 치즈 그리고 시금치 오렌지 브로콜리등도

도움이 많이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

칼슘과 비타민D는 뼈와 근육의 성장에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치, 생선 등에 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다.