운동을 하고나서 왜 어깨가 아픈걸까요?

어깨운동이나 등운동을 하고 나면 그 다음날 어깨가 아픕니다

무엇이 잘못 된건지 모르겠네요 제가 운동을 천천히 해야 하는지 아니면 자세를 다시 교정해야하는지 궁금합니다