아이가 인스턴트음식만 먹으면 어떻게 할까요?

Question

안녕하세요. 아이가 피자같은 인스턴트음식을 너무 좋아하는데 이러한 식습관은 어떻게 고칠 수 있을까요?? 달라는데로 주다보면 살이 너무 살찔거같아서 걱정되네요.

Answer 1

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

인스턴트 음식은 자극적인 맛이 특징인데요. 이러한 맛은 중독성 있게 자꾸만 먹고 싶도록 만듭니다. 성장기 아이들의 건강을 위해 균형잡힌 영양소의 섭취를 위한 식단을 구성하여 제공해주시고 군것질이나 인스턴트 식품들은 제한적으로 주시는게 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아이가 그러한 음식만 좋아한다고 해서

그러한 음식만 제공하는 것보다는

어느정도 기준을 정해서

주기별로 제공을 하시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

인스턴트나 패스트푸드 음식은 열량은 높은 반면 영양이 부족합니다.

우리 몸에 안좋은 인공감미료가 들어가 있기 때문에 한참 성장기의 아이들의 건강엔 안 좋습니다.

소아 성인병을 유발하고 성장기 아이들의 키 성장을 방해 하기 때문에 인스턴트 식품은 줄여야 합니다.

피자나 햄버거를 먹을 때 콜라 같은 탄산음료 대신 우유나 주스를 먹는 게 좋습니다.

라면을 끓일 때도 면의 양을 줄이고 감자, 파, 양파등의 야채를 듬뿍 넣어서 끓이시면 좋을 것 같아요

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

인스턴트 음식과 같은 경우 날을 정하여 먹도록 하고

평소에는 가급적 삼가하시는 것이 아이의 영양학적으로도

좋으니 참고하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

인스턴트음식이란 빠른 시간에 음식을 만들 수 있고 저장 보관이 용이한

식품들로 간편하게 한 끼 식사를 해결 할 수 있어 현대인들이 많이 선호하는 음식들입니다.

인스턴트 음식이 칼로리가 높아 비만을 유발 하고 자극적인 맛 때문에 편식하는 아이를 만드는 등 다양한 문제점을 만들고 있습니다.

이에 아이에게 인스턴트 음식을 줄이는 것을 권합니다. 아이가 떼를 쓰더라도

적게 주고 서서히 양을 줄이는 것을 권합니다. 참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

어쩔 수 없이 인스턴트 음식을 먹여야 하는 상황이라면 외식업체를 이용해 집 밖에서 먹이시는 것을 추천드립니다. 절대 집안에서 이런 음식들을 허용하면 안 됩니다. 집안과 인스턴트 음식을 조건화시키면 특정한 상황에서 반복적으로 인스턴트 음식을 섭취하게 되는 악순환 고리를 만들 수 있습니다. 가급적이면 지하철을 타고 많이 걸어서 멀리 있는 식당을 이용하세요. 그리고 먹을 때도 양과 영양을 충분히 고려해 메뉴를 시켜야 합니다. 가령 피자를 사준다면 가장 작고 기름지지 않는 메뉴를 시키고 반드시 야채샐러드를 함께 시켜 골고루 음식을 먹도록 주의를 기울여야 합니다.