제가 걱정이 너무 많습니다 어떻게하면 줄일수있을까요
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 제가 걱정이 너무 많은데
이것때문에 스트레스를 많이 받습니다
걱정을 덜 수 있는 좋은 방법이 있다면
도움 부탁드려요
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
걱정이 되는 일에 항상 대안을 생각해 보려 해보세요
어떤 일을 실패할 경우
만약 몸이 다칠 경우 등 그 다음 차선책을 계속 생각 해보려 하시면 걱정을 하더라도 마음이 크게 불안하지 않으실 겁니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
마음을 편하게 먹으시는 것이 가장 중요합니다.
일단은 긍정적으로 생각을 하시고 마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.
동시에 불안감이 줄어들도록 행복한 상상 등을 많이 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
지금 하고 있는 걱정의 90 프로는 일어나지 않을 일이거나 쓸데없는 걱정입니다.
사념이 생기지 않도록 건전한 취미 생활을 만들어 보세요.
혹시 걱정이 업무나 나에게 주어진 일 때문에 생기는 것이라면 그 일을 완벽하게 해낼 수 있도록 더 노력을 기울여 보세요.
내가 한 일에 대해 확신이 있으면 걱정할 일이 없습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우리가 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다
그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다
그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
걱정되는 일에 대해 생각하는 시간으로 매일 일정시간만큼 확보해보세요.
그리고 정해진 시간 안에 생각을 충분히 하도록 하시고 지금부터 일어
날 가능성이 있는 일을 생각하는 것이 아니라 지금 본인에게 일어나고
있는 일에 대해 더 시간을 할애하여 생각합니다.
그리고 그 부분을 해결하는 노려을 하신다면 불안감이 줄어 들수 있습니다.
미래가 아닌 현재에 노력하고 집중해보시는 것을 권합니다
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문자님이 하는 걱정이 실현가능성이 있는 것인지부터 생각해보시기 바랍니다. 실현가능성이 낮거나 없는 것이라면 스스로 불필요한 걱정을 하고 있다는 인식을 가지고 해당 걱정을 배제하는 것을 연습하셔야 합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
대부분의 걱정은 실제로 걱정하지 않아도 되는 경우가 많이 있습니다.
걱정을 글로 써 보고 거기에 대한 해결방안을 적는게 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
걱정이 너무 많다면 혼자 고민하는것보다
주변에 나누는것이 좋습니다
모든것을 나혼자 짊어지려고 하는것보다
서로 나누고 공유한다면 지금보다 스트레스가 줄어들수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
걱정이 많은 사람들을 본다면 대부분 큰 걱정이 아닌 사소한 걱정일 수 있습니다.
내가 하는 걱정에 대해서 머리속으로 담아놓고 있다면 혼란스러우면서 스트레스가 더 커질 수 있습니다.
걱정하는 것을 30분의 시간동안 종이와 펜으로 하나씩 나열해보신다면,
내 걱정 거리가 주로 무엇인지, 혹은 큰 걱정이 아니라는 식으로 본인이 스스로 느끼게 되고 해결책 역시 쉽게 찾아낼 수 있을 것입니다.
너무 당연하고 쉬운 방법이지만 굉장히 중요한 방법입니다.
