아침운동과 저녁운동중 무엇이 좋을가요?
안녕하세요.
이제 날씨도 따뜻해져서 운동을 해보려구 하는데요.
아침운동을 하는것과 저녁운동을 하는것중 무엇이 더 효과적일가요?
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 모든 전문가들이 저녁에 운동하는 것이 더 좋다고 합니다 저녁 식사를 하고 1시간 정도 지나서 헬스장을 가시든지 동네 한 바퀴를 돌던지 소화를 시키고 샤워를 하고 주무시면 위에도 부담이 없고 잠도 꿀잠을 잘 수 있습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
날씨가 좋아져서 운동하기 좋지만 미세먼지또한 극심하여 야외운동시 조심해야 합니다.
보통 아침에 가까운 헬스장을 방문하여 운동을 하는게 사람들도 적고 집중을 더 많이
할수 있어 좋다고 봅니다.
그리고 야외운동을 한다면 아침공복상태에서 가볍게 달리기정도를 하면 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
운동시간에 따라 장단점이 있겠지만 직장인이라 개인 일정에 맞게 운동을 해주고있습니다
평일같은경우 저녁에 퇴근 후에 운동을하고 주말에는 오전일찍 운동을 해주는게 일정관리가 편해서 그렇게합노다
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
개인마다 차이스가 있을 수 있겠지만 저 같은 경우는 저녁에 운동하는 것이 좋더라고요. 아침에는 몸이 더 풀려서 운동을 하고 나면 굉장히 피곤하더라고요.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.아침 운동과 저녁 운동 중 어느 것이 더 좋은지는 개인적인 취향과 일정에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 다음과 같은 장단점이 있습니다.
아침 운동의 장점:
- 에너지 수준 증가: 아침 운동은 에너지 수준을 높여주어 하루를 더 활기차게 시작할 수 있습니다.
- 신진 대사 촉진: 아침 운동은 신진 대사를 촉진하여 대사율을 높여줍니다.
- 수면 개선: 아침 운동은 수면의 질을 향상시켜, 깊은 수면에 빠지기 쉬운 상태를 유도합니다.
저녁 운동의 장점:
- 스트레스 해소: 일상적인 스트레스를 해소하고, 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다.
- 근력 강화: 저녁 운동은 근육을 발달시켜 근력을 강화시킬 수 있습니다.
- 대사량 증가: 저녁 운동 후에는 대사량이 늘어나, 칼로리를 더 많이 소모할 수 있습니다.
따라서, 어떤 시간에 운동을 하는 것이 좋은지는 개인에 따라 다르며, 일정과 취향에 따라 결정하면 됩니다. 다만, 운동을 할 때는 부상을 예방하기 위해 충분한 스트레칭과 워밍업을 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. filo999입니다.
사람마다 자신의 컨디션과 운동 수행능력에 적정한 때가 있어 아침 저녁 중 어느 운동이 더 좋다고 말하기는 힘들지만, 대부분 저녁 운동이 신체 리듬도 충분히 깨어있는 상태라서 부상 위험도도 적어 선호하는 편입니다