자존감이 너무 낮는데 어떻게 올리면 될까요?

Question

안녕하세요 이제 고3되는 여학생 입니다

어릴땐 정말 자존감도 높고 성격도 밝았었는데

제작년에 스트레스를 심하게 받았었는데

우울증 진단을 받은 뒤로

성격도 엄청 소심해지고 무엇보다 자존감이 엄청

낮아졌습니다

그냥 제 자신이 너무 싫습니다

나약하고 성격도 안좋아지고 못생겼고 잘하는 것도 없어요

제 얼굴도 싫어서 거울 안본지도 꽤 된 것 같습니다

얼굴만 보면 구역질이 나옵니다

언제쯤 저는 제 자신을 사랑 할 수 있을까요

우울증 이후로 약 때문에 살도 10kg 이상 쪘는데

이 모습마저 보기싫습니다

주위에선 살빼라, 돼지같다, 못생겼다 조금이라도

장난으로 이런말들을 하면 저는 그 하루가

너무 살기 힘듭니다

하루종일 머릿속에서 맴돌아요

제 인생이 망가진 것 같습니다

어떻게 하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 반듯한비둘기41입니다. 분노에너지를 활용해서 자신을 업그레이드 시키시기 바랍니다. 무슨 말이냐하면. 현재 자신의 모습이 싫은 그 이유들을 거름삼아 운동을 하던, 외모를 가꾸던 시간을 가지고 노력해보세요.

한 순간에 바뀌진 않습니다. 그러나 노력으로 작은 변화를 통해 실천하다보면 반드시 자존감이 높아지는 때가 올 겁니다.

단, 그런 노력조차 지치다면 먼저 자신을 사랑하는 연습이 필요합니다. '나를 사랑하는 법' 관련 책도 많고

약한 사람(학생)이 강한 사람(학생)으로 거듭나는 그런 영화나 드라마를 보는 것도 추천드려봅니다

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

자존감을 높이는 방법으로는 본인이 어떠한 도전을 하였을때 성공을 하면서 성취감을 얻는 것으로 시작할 수 있습니다.

비교적 쉬운 도전을 자주 하여 성공하고 성취감을 얻는 것을 추천드리고 실패를 하더라도 단점을 체크하여 보완하고 새롭게 도전하는 마인드를 가지시길 바랍니다.