당뇨병 진단 후 혈당 관리를 위한 식단 조절 방법이 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

42

최근 당뇨병 진단을 받았는데, 혈당 관리를 위해 어떤 음식을 먹어야 할지 모르겠어요. 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식들에 대해 조언 부탁드립니다.

또한 식사 시간이나 양 조절에 대한 팁도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

혈당을 천천히 올리는 음식을 먹는게 가장 중요하겠습니다. 정제탄수화물을 피하는게 중요한데, 몸에 흡수가 잘 되는 탄수화물, 과일쥬스, 흰쌀, 빵 등을 피하고 식이섬유 많은 채식위주의 식사 및 현미, 통곡물, 과일껍질채 먹기 등 혈당을 천천히 올리는 음식을 먹고 근육 및 유산소 운동을 하시면 도움될 것 같네요