계단운동은 오르내르기를 같이 하나요?
계단오르기 할때는 허벅지 뒤쪽에 자극이 오는거 같은데 계단내려가기 할때는 운동하는 느낌이 들지 않습니다. 내려가기도 하는게 맞는건가요?
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
계단을 오를 때는 스쿼트와 같은 운동효과가 있습니다. 그렇지만 계단을 내려올 때는 무릎에 무리가 가기에 가급적 지양하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 걸 권장드립니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 계단 오르기 운동을 할 때는 오르기만 하는 것이 좋습니다. 내려올 때는 무릎에 부담을 줄 수 있어 엘레베이터를 이용하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
계단오르기 운동은 일반적으로 계단을 올라가는 것만을 포함합니다. 계단을 내려올 때는 무릎 관절에 무리가 갈 수 있거든요. 그럼에도 계단을 내려가고 싶다면, 뒤로 내려오시면 그나마 관절에 무리가 덜 갈 수 있습니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
계단오르기는 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동으로
바른 자세로 계단오르기를 하면 하체 근육 및 코어 근육까지 발달에 좋지만,
내려 올때는 무릎에 부담을 주니, 가능한 엘리베이터를 타고 내려오시는게 좋습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
보통 계단 운동을 할때는 계단 오르기만 집중적으로 합니다.
계단으로 내려오면 체중이 발목과 무릎에 쏠리기에 부상의 위험이 발생합니다.
내려올때는 엘베를 이용하는게 좋습니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
계단 오르기 할때는 오를때만 계단으로 가시는게 좋습니다.
내려올때도 계단을 이용하시면, 무릎에 충격이 너무 많이 가해지기 때문에
오히려 무릎에 좋지 않게 됩니다.
그러니 오를때는 계단 내려올때는 엘레베이터를 이용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 자유로운강아지40입니다.
계단은 올라갈때 운동이 되지만 내려갈때에는 오히려 체중이 실려서 무릎에 무리가될 수 있습니다. 가능하시면 올라갈때 계단을 이용하시고 내려갈때는 엘리베이터를 이용하세요
