계단 오르고,내리는 것 운동효과?
안녕하세요. 운동을 조금 해볼려고해도 시간이 잘 안나고 해서 틈틈히라도 이동시에 계단으로 오르락 내리락 해볼려고 합니다. 근데 계단 오르는것은 운동 느낌이 나긴한데, 내려가는것도 효과가 있나요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 계단오르기는 운동효과가 탁월하다고 합니다 특히 허리가 안좋은 분들에게 좋다고 하더군요 그러나 계단냐려가기는 운동효과는 없고 무릎관절에 무리가 갈수가 있다고하더군요 계단을 내려갈때는 엘리베이터 이용을 추천드립니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 내려가는것은 무릎에 무리는 주고 관절에 좋지 않습니다. 가급적 올라 가는 운동만 하십시요
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 내려가는것도 운동이 안된다고는 못하겠지만 무릎에 진짜 안좋다고해요. 계단오르고 내려갈땐 엘베타고 갔다가 다시 오르고 반복하는게 나아요
안녕하세요. 다정한갈매기166입니다.
저는 점심시간이나 회사안에서 층간 이동을
할 때 계단을 이용하는데요
올라가는건 효과가 확실하고 대신 내려갈때는
무릎 등에 무리가 갈 수 있다고하여 엘리베이터를 이용하는 편입니다
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
계단을 오르고 내리기 운동 효과로는
1. 심폐기능을 강화해줍니다.
2. 혈액순환을 촉진 시켜 줍니다.
3. 허리 통증을 줄여 줍니다.
4. 다이어트에 도움이 됩니다.
5. 근력을 키워줍니다.
6. 관절염을 예방할 수 있습니다. 등이 있겠습니다.