안녕하세요. 운동을 조금 해볼려고해도 시간이 잘 안나고 해서 틈틈히라도 이동시에 계단으로 오르락 내리락 해볼려고 합니다. 근데 계단 오르는것은 운동 느낌이 나긴한데, 내려가는것도 효과가 있나요?
