걷기운동보다 계단오르기가 걷기운동에 더하여 근력운동까지 된다는데 좋은건가요?
건기운동만 하면 왠지 부족한부분이 있어 근력운동도 같이 해볼려고 하는데 계단오르기는 어떤가 해서요. 15층높이를 한번정도 오르고 합니다.
계단오르기가 유산소 운동이기도 하지만 동시에 하체근력을 키우기 때문에 걷기보다는 운동강도가 훨씬 더 쎄다고 보시면 됩니다.
하지만 무릎에 무리가 갈 수 있으니 무릎보호대를 착용하고 하시면 좋을 것 같습니다.
꾸준히 해보시면 좋은 결과가 있을겁니다.
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
계단 올라가기는 일상생활에서 가장좋은 하체운동입니다 이때 주의 하셔야 할점은 계단 내려가기입니다
계단을 내려갈때는 무릎에 많이 무리가 갑니다
그래서 올라갈따는 계단으로 올라가고
내려오실따는 엘리베이터를 활용하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
다리근육 허리근육에 좋아요.... 저는 집뒤에 산이있어서 퇴근하고 2시간식 산타요...
오르락 내리락이 좋아요..
또한 숨을 헐떡이기때문에 폐운동에 좋구요... 폐운동을 자주하면 폐렴걸릴 활률이 낮아져요....
올라가는건 좋고 내려올때는 관절에 무리가 올수도 있으니.... 꼭 엘리베이터타고 내려오세요...^^
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
걷기보다는 계단오르기가 확실히 운동이 많이 돼죠 허벅지와 종아리 엉덩이까지 전신운동이니 지방은 빠지고 근육은 늘어날 것입니다
안녕하세요. 끈질긴매미171입니다.
계단을 올라갈때 쓰이는 근육이 더 많이 사용이되고
하체 근력운동에 도움이 많이됩니다.
특히 발 중앙에서 뒤꿈치쪽에 힘을 주시고 계단을 올라가게 되면 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이 근육도 또한 함께 증가할 수 있습니다
