건강보조식품을 여러가지를 함께 먹어도 괜찮은건가요?

Question

건강보조식품을 여러가지를 함께 먹어도 괜찮은건가요?

비타민, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬 그리고

장건강보조제를 먹고있는데 제가 한꺼번에 같이 먹는걸 보고

지인분이 한꺼번에 먹으면 효력이 떨어진다는데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아주 작은 흡수율의 차이가 있을수는 있으니 챙겨먹기 힘들어서 한번에 같이드셔도 큰문제는 없습니다.

따로 챙기고 싶으시면 유산균은 단독으로 공복에드시고 오메가3는 저녁식직후 나머지는 아침식직후에 드세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬은 한번에 복용하시어도 서로 상호작용이 있거나 효과가 떨어지지 않으며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

유산균과 같은 제품은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여러가지를 다 드셔도 위장장애가 없으시다면 한꺼번에 드셔도 큰 상관은 없습니다.

미네랄을 여러종류를 한꺼번에 먹었을 때에 흡수율이 떨어지기는 하지만,

안챙겨먹는 것 보다는 낫기에

까먹지말고 꾸준하게 드시는게 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬 그리고 장건강보조제의 경우 함께 드셔도 됩니다.

철분제와 기타 미네랄을 함께 드실 경우 철분의 흡수가 저해될 수 있으나 위 성분은 함께 드셔도 됩니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 비타민, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬을 복용하시고 계시는군요.

해당 영양제들은 식후에 같이 복용하셔도 무관합니다.

장건강 보조제는 어떤 것을 복용하시는지 알 수 없어 정확한 답변을 드리기 어렵지만, 유산균을 복용하는 경우에는 아침 공복에 복용하는 것을 권합니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

상호작용 측면에서 함께 복용하셔도 무관하겠으나,

최적의 효과를 낼 수 있도록 복용법을 각각 구별하시면 좋겠습니다.

비타민 제제는 대사 활성 측면이 있으므로 아침 시간대에,

흡수율을 높이고 위장증세를 예방할 수 있도록 식사 후에 복용하시면 좋겠고,

루테인도 이때 같이 복용하시면 흡수율을 높이고 낮 동안에 자외선에 의한 황반 손상을 줄일 수 있겠습니다.

오메가3, 밀크시슬 제제는 식사량이 많은 점심 식사 이후에 복용하시면 좋겠습니다.

장건강 보조제는 어떤 품목인지 범위가 너무 넓어 특정이 어렵겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강보조식품은 말그대로 건강을 유지하는데 도움을 주는 약들입니다. 따라서 여러 약을 드셔도 큰 상관은 없습니다. 이런 건강기능식품들은 꾸준히 드시는게 좋고 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 필수적인 것만 3-5가지 먹는 것은 괜찮습니다.

-우선 영양제도 너무 과량 먹으면 몸에 부담이 되고, 오히려 흡수율이 떨어질 가능성이 있습니다.

-다만 비타민이나 오메가3 루테인, 밀크씨슬과 같이 필수적인 것만 드시는 경우 크게 문제가 되지 않으니 안심하고 드시면 됩니다.

-모든 영양제 권장량을 식사 후에 드시길 바랍니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 드시고 부작용이 없다면 같이 드셔도 크게 상관 없습니다.

장건강보조제라면 유산균인지 어떤 제품인지는 모르겠습니다만 유산균일 경우 아침 공복에 드시고 나머지는 식후에 드셔도 크게 상관없습니다.

다만 오메가의경우 지용성이기 때문에 점심이나 저녁 식후에 드시는게 흡수율은 높아질 수 있으나 꾸준하게 드시는 것이 더 중요하므로 점심, 저녁에 못드실거 같다면 아침에라도 꾸준히 같이 드시는게 좋습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위에서 말씀 주신 비타민 오메가3 루테인 밀크씨슬은 한꺼번에 먹어도 괜찮은 제품입니다.

효과는 떨어지지 않을 것 같습니다.

다만 비타민의 경우는 공복이 흡수가 더 좋고 오메가3,루테인은 식후가 흡수다 더 좋습니다. 밀크씨슬은 식전이나 식후나 큰 차이가 없습니다

따라서 조금 신경을 쓰신다면 비타민을 공복에 드시고, 오메가3,루테인을 식후에 바로드시며 밀크씨슬은 둘중 뭐와 같이 먹어도 좋겠네요.

하지만 비타민은 공복에 먹으면 속이 안좋은 경우가 있기 때문에 이런 경우는 식사를 하고 바로 드시는게 좋겠습니다.