건강보조제를 여러개 먹는데 괜찮나요?
오메가 3, 프로폴리스, 프로바이오틱스, 루테인, 멀티비타민 등 여러 건강보조제를 한 번에 섭취하는데 괜찮나요? 시간을 나눠서 먹어야 하는건지 한꺼번에 먹어도 문제 없는지가 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 3, 프로폴리스, 프로바이오틱스, 루테인, 멀티비타민 등 여러 건강보조제를 한 번에 섭취 하셔도 괜찮습니다.
오전에 식직후에 드시고 혹시 두번 나눠드시는게 귀찮지 않다면 프로바이오틱스는 아무때나 따로 드셔주세요.
따로 먹으면 빼먹기도 하고 먹었나 안먹었나 기억도 안나는게 사실이라 아주 치명적인 상호작용이 있지 않는 다면, 같이 복용해도 무방한 약물들은 같이 드시라고 복약지도 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오티스는위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.프로바이오틱스와 프로폴리스 제품은 함께 복용시 프로폴리스의 항균작용으로 인해 유산균도 파괴되어 효과가 떨어지므로 프로폴리스와 유산균은 다른 시간대에 복용하시길 권장드립니다.
오메가 3, 프로폴리스, 루테인, 멀티비타민 공복복용시 위장장애를 유발할 수 있고 식후에 복용하시는 것이 흡수가 높기에 식후에 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 괜찮습니다.
한번에 드셨을 때 혹시 위장장애는 없으셨는지요?
괜찮으셨다면 복용하시던데로 드시면 되구요.
혹여나 위장장애가 있다면 식후 즉시 드시거나, 아침이나 점심 쯤에 드시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 영양제들은 한번에 복용해도 괜찮습니다.
다만 복용하는 시간에 따라 흡수율의 차이가 있을수 있습니다.
다음과 같이 복용하는 것을 추천합니다.
종합비타민의 경우 미네랄성분이 많이 함유되어 있는 제품들이 많습니다.
미네랄성분들은 식후에 많이 분비되는 위산에 의해 흡수율이 높습니다.
그렇기때문에 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.
그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.
철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 드시고 계시는 것에서 여러개 드시는 건 상관 없습니다만
개인에 따라 맞춤 영양제 조합이 달라질 수 있으므로
건강 상태나, 질병에 따라 전문가와 상담하시는 것이 좋겠습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 3, 프로폴리스, 프로바이오틱스, 루테인, 멀티비타민의 경우 함께 드셔도 되는 영양제입니다.
다만, 효과를 높이기 위해 프로폴리스의 경우 식전에 복용하는 것을 권장드리며 나머지는 식후에 복용하는 것을 권장합니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 프로바이오틱스는 공복에 복용하는게 좋습니다.
2. 나머지 오메가3, 프로폴리스, 루테인, 멀티비타민은 아침이나 식후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조제는 여러개 드셔도 됩니다
다만 개인에 따라 유전자 상태, 질병 유무, 가족력 등으로
조합법이 다를 수 있으므로 디테일하게는 현재 드시는 것에서
전문가와 같이 상담하셔서 조합하시길 바랍니다
답변이 도움되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 루테인, 프로폴리스는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
