걷기운동할때 배에 힘주고 걸으면 뱃살 빼는데 도움이 될까요?
다이어트하려고 저녁마다 걷기운동을 하고 있습니다
배에 힘을 주고 걸으면 뱃살 빼는데 도움이 되나요?
아니 살빼는데 도움이 될까요?
의미없는 행동인가요?
![답변의 개수](/questions/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia.a-ha.io%2Faha-qna%2Fimages%2Fcommon%2F3D%2Fanswer.png&w=64&q=75)
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
조금은 영향이 있겠지만 효과가 미미할거라고 판단됩니다.
우선 복근에 힘을준다고 배에 살이 빠지고 팔운동을 한다고 팔에 힘이 빠지는건 아니라는걸 아셔야합니다.
전신에 있는 살이나 지방은 온몸에서 다 함께 빠지지 한군데만 빠지지 않습니다.
과장해서 생각해보면 오른쪽 팔운동만 한다고 오른쪽 팔의 지방만 빠지지 않습니다.
복근의 경우 힘을 준다면 근육이 수축하고 에너지가 소비되는 행동이기 때문에 전신 살을 빼는데 도움은 되겠지만 그 크기가 굉장히 작을것으로 판단됩니다.
살을빼기 위해서는 큰근육 위주의 운동이 필요하고 하체, 가슴, 등, 어깨 운동이 필요합니다.
안녕하세요.
어떤 방식의 유산소 운동이던지 땀을 흘릴 정도의 운동은 항상 도움이 될 수 있습니다.
배에 힘을 주고 걷는 것 역시 뱃살을 포함한 지방을 줄이기 때문에 도움이 되지만 운동은
장기적으로 꾸준히 할 때 도움을 주게 되므로 매일 혹은 일주일에 2~3회 규칙적으로
땀을 흘릴 정도의 조깅, 걷기, 언덕오르기 등의 운동을 하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 체중을 줄이기 위해서는 덜 먹고 많이 움직이는 것이 중요합니다.
걷기 운동을 하는 것은 칼로리를 소모하게 되니 도움이 됩니다. 아쉽지만 배에 힘을 주고 걷는다고 해서
칼로리 소모가 더 많아지는 것도 아니고, 근력에 큰 영향에 주는 것도 아니라서 살 빼는데 별로 도움이
되지는 않겠습니다.