어떻게 하면 불면증 치료및 예방 관리 잘 할수 있을까요???
요즘 불면증에 걸려서 만성피로 스트레스가 쌓입니다.
어떻게 하면 불면증 치료및 예방 관리 잘 할수 있을까요???
아시는 분 답변 부탁드립니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
불면증의 원인은 다양합니다. 신경쓸 일이 많거나 스트레스가 많을 경우라면 의도적으로 다른쪽으로 관심을 돌려보시고, 낮에 햇볕을
쏘여가면서 땀이 날 정도의 가벼운 운동이 도움이 되구요. 낮잠은 불면증 원인이니 낮잠을 안자는 것이 중요합니다.
편안한 마음을 유지하는 것과 몸의 순환대사를 좋게하기 위해 잠자리에 들기전 따뜻한 물로 목욕도 좋습니다.
불면증으로 고생하는 분들의 공통점은 혈액순환과 장건강의 문제가 있다는 것입니다.
혈액순환이 잘 될 수 있도록 장건강 개선과 건강한 식생활 습관으로 바꾸어 보시구요.
실제 혈액순환이 좋아지면서 불면증 개선된 사례가 많습니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
불면증에 좋은 음식으로 우유나 바나나 아몬드 같은 것을 드셔 보는건 어떨까요?
그리고 매일 규칙적인 생활과 운동을 하시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............
제일 중요한건 마음을 안정시키시고 규칙적인 생활 습관과 운동으로 심신을 단련시키시길 바랍니다.
반신욕도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
불면증에 도움이 되는 것은
완전 빛을 차단하는 암막 커튼, 그리고 따뜻한 우유 섭취 및 온수 목욕, 가벼운 운동 등이 도움이 되실 것입니다.