매일 불면증에 시달려 너무 힘이 드네요.ㅠㅠ
불면증 예방이나 치료에 도움이 되는 좋은 방법이 있을까요??
답변 부탁드립니다..
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
자기전 누워서 폰금지 책읽기금지 그리고 자기전샤워후 15분명상 무드등 숙면배게등 도움됩니다.
안녕하세요. 한이프비입니다. 노래 듣거나 하는 것은 절대로 하지 마시고요, 잠이 잘 안 오실 때는 스트레스 받지 마시고 그냥 누워 계시는 게 제일 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
불면증을 예방하기 위해서는 카페인과 알코올 섭취를 자제하고, 가능한 일찍 잠자리에 들도록 하며 자기 전 짧게 명상이나 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다. 지속적으로 이러한 노력에도 불면증이 계속 된다면 부분적으로 약물 치료를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 고혹한 쇠똥구리입니다.
땀이 날 정도로 운동을 해 보시는게 어떨까요 저도 그런 적이 있었는데 운동을 하고 나서부터는 밤에 잠을 잘 잡니다
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.............
불면증에 국화차 또는 대추차를 주로 먹고 있습니다.
꾸준히 운동도 하고 생활 패턴도 규칙적으로 하려고 노력하면 도움이 됩니다.
