실내자전거와 런닝머신중 어느쪽이 효과있을까요

건강을 위하여 운동을 하려하는데 런닝머신과 실내자전거중 어느쪽이 칼로리 소모가 더 많을까요 같은시간으로 운동했을때 효과가 좋은쪽이 어느쪽일까요