운동하는데 시간 내기가 어려운데 같은 시간을 하더라도 런닝머신과 자전거중에 어느쪽이 칼로리 소모를 포함해 운동효과가 좋은지 알려주세요.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
런닝머신 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.
30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에
살이 빠지기 시작해요.
