같은 시간 런링머신과 자전거중 운동효과는 어느쪽이 좋은가요?

운동하는데 시간 내기가 어려운데 같은 시간을 하더라도 런닝머신과 자전거중에 어느쪽이 칼로리 소모를 포함해 운동효과가 좋은지 알려주세요.