근력운동도 하지만 그 외에 근육량을 늘리기 위해서는 어떻게 하는게 좋은지 궁금합니다.
식습관이라던지 생활 습관 등, 어떤 것들이 도움이 될까요?
안녕하세요. Kevin2입니다.
키우기 위해서는 근력 운동밖에 없고 유지를 위해서는 충분한 단백질 및 영양분 섭취가 필요합니다.
충분한 수면 또한 필요합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 아파트11층에사는데 런지식으로 계단으로 올라가고있어요 생활속 근육운동이에요^^
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 도움이 되실거에요. 근육은 휴식의 영향도 크기 때문에 충분한 수면을 취하셔야 됩니다.
안녕하세요. 점잖은가재61입니다.
당연히 단백질 섭취량을 늘리고 벌크옵하실꺼면 지방섭취도 추가하시면 되듯합니다~~~
