사람들 많을때만 긴장되고, 떨리는데 해결 방법이 있을까요?

제가 내성적이거나 사람들 사이에서 말을 잘 못하는 것은 아닙니다.

대부분이 아는 사람이더라도 30명이상 정도의 많은 사람들 앞에서 발표를 하거나 말을 할 때 너무 긴장이되서

목소리가 작고, 미리 대처방법을 생각해도 생각이 나지 않는 것 같아요..

무대공포증였던가.. 많은 사람들 앞에서만 얘기할 때 너무 힘든데 해결 방안으로는 어떤 것이 있을까요?