접질림으로 인한 주기적인 발목 통증은 어떻개 관리해야 하나요?
발목을 자주 접질려서 오른쪽 발목은 계속 꾸준히 아프고 당길 때가 있습니다. 이렇게 당기고 아픈 날은 그 발목으로 걸으면 아킬레스건쪽도 너무 아파서 걷기가 힘들어요. 이미 늘어난 인대는 어떻게 관리해줘야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목이 접지르고 난 이후에 관리를 잘 해줘야 회복이 잘 됩니다. 무리해서 사용하는 경우 통증이 오래 지속되는 경우도 많지요. 아직 통증이 지속된다고 하면 발목이 불안정한 상태일 가능성도 생각해 봐야 합니다. 가급적 무리해서 걸으면 안 되지요. 일단 가까운 정형외과에 가보셔서 물리 치료나 주사 치료, 혹은 수술적인 치료가 필요한지 확인을 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 만성적인 통증에 대해서는 집에서는 붕대나 발목 보호대, 테이핑 등이 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
서민석 드림