건강한 수면을 위한 습관을 만드는 방법이 궁금합니다.

Question

건강한 수면을 위한 습관을 만드는 방법이 궁금합니다.

요즘 잠을 잘 못자고 불면증에 시달려 하루에 몇시간만 자서 늘 피곤함에 힘이 드네요.

좋은 방법 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

자기전 폰사용은 금하며 미온수로 샤워하시면 잠이잘오고좋습니다. 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 삐용쓰입니다.

주무시기 전에 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용을 멀리하시고

명상을 해보시고 주무시는 것을 권장드립니다

수면의 질이 달라집니다