건강한 수면을 위한 습관을 만드는 방법이 궁금합니다.
요즘 잠을 잘 못자고 불면증에 시달려 하루에 몇시간만 자서 늘 피곤함에 힘이 드네요.
좋은 방법 있을까요??
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
자기전 폰사용은 금하며 미온수로 샤워하시면 잠이잘오고좋습니다. 참고바랍니다.
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
주무시기 전에 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용을 멀리하시고
명상을 해보시고 주무시는 것을 권장드립니다
수면의 질이 달라집니다
