잠을 아무리 많이 자도 늘 피곤하고 아침에 몸이 무거워서 힘들고 지치네요.
숙면을 위한 수면 습관 개선 방법이 궁금합니다.
노하우 부탁드립니다.
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
숙면을 취하기 위해서는 몸과 정신의 피로도를 풀어주시는게 좋습니다. 간단하게 땀이 날만한 운동을 하시고 반신욕 또는 명상을 추천드립니다.
안녕하세요. 환한큰고니7입니다.
밤9~10시 사이 멜라토닌이 가장 많이
분비됩니다. 그 시간에 잠을 청하는
습관이 가장 이상적
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다...............
우선 규칙적인 수면시간을 정하고 일어나는 습관이 중요합니다.
그리고 편안한 수면 환경을 유지하고 자기전 식사 야식은 먹지 마시길 바래요.
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