욕구나 욕망을 참아내는 방법이 있을까요??

우리 인간에게는 욕구라는게 있잖아요.

수면욕도 있고, 성욕도 있고, 식욕도 있는데

욕구를 아예없앤다는것은 말이 안될테고

일시적으로라도 참아내는 방법이 있을까요??

요즘 야식의 욕구를 참아내지 못해 너무 괴롭고 힘드네요.

현명하게 넘기는 방법이 있다면 알려주세요.