시험이 다가오는데 너무너무 불안한데 어떻게하면 좋을까요?
조만간 중요한 시험을 보는데 하루는 붙을수 있는 자신이 있다가 또 하루는 떨어지면 어쩌지라는 고민이 생겨요 이러한 생각들때문에 요즘 너무 힘이 드네요 갑갑하네오 도와주실수있나요 어쩌면 좋을까요???
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
사람마다 정도의 차이는 있겠지만 큰 시험을 앞두고 누구나 긴장감을 가집니다. 준비를 많이 해서 긴장감을 완화시킬수 있겠지만 준비를 많이 해도 긴장을 더 하는 사람도 많습니다. 그래서 사람들이 시험 전 가지는 미신(예: 미역국 먹지말기, 아침에 유리깨지 않기등)이 참 많죠.
시험전 청심환을 먹는 사람도 있지만 저같은 경우는 긴장감을 즐깁니다. 시험에 대한 불안에 사로잡혀 시험에 대한 방해요소로 바라보기 보단 긴장감을 즐깁니다. 결과는 어차피 본인의 노력여부에 따라 당연히 따라오는 것이므로 열심히 하셨으면 어쩌면 본인의 몫이 아닙니다. 시험을 풀고 제출할때까지 집중해서 실수를 하지 않는 것까지가 본인의 몫일 겁니다. 꼭 합격하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 불안감 감정을 이겨내보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
안좋은생각이들때는하는것을멈추고잠시나가서 가벼운 산책을하면좋습니다
혹 상황이외출하기어렵다면집에서스트레칭을해주면서 기분을환기시키는작업을해주면도움이될것입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
개인에 따라 시험이 본인에게 갖는 의미가 다를 수 있지만, 중요한 시험에서 떨어진다 하더라도 조금 늦어지는 것이고, 잠시동안 힘들 수 있겠지만 인생에 있어서 큰 문제가 되지는 않습니다.
다음에 또 시험보면 된다라는 생각을 갖는 것이 아닌, 이것이 인생의 전부는 아니라고 생각하시되 후회없이 공부해보시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
지금까지 준비한 것 만큼의 좋은 결과가 무조건 있을 겁니다.
내가 열심히 준비했다고 생각하시고
스스로에게 충분한 칭찬과 자신감을 넣어주신다면
분명 더욱 좋은 결과로 이어질 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
시험을 치르는데 긴장이 되는 것은 당연하지만, 심각하게 '시험불안증'을 느껴 제 실력을 발휘하지 못해서 속상한 경험이 한두 번이 아닐 것입니다.
지금까지의 노력이 너무 긴장을 한 나머지, 제 실력을 발휘하지 못하고 물거품이 된다면, 크나큰 절망에 빠질수도 있습니다.
시험불안은 불안장애의 한 종류로, 시험을 앞두거나, 시험 중의 상황에서 자신감을 잃고, 심한 긴장감과 두려움, 걱정 등을 느끼는 것을 의미합니다.
불안함을 느꼈을 때 사람들의 경우 대부분 자신을 억누르려고 합니다. 이는 결과적으로 주어진 상황을 회피하려는 성향을 보이게 됩니다. 따라서 불안 증세를 받아들일 수 있도록 시도하는 것이 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.
자신의 생각, 신체증상 및 행동반응에 주목하여, 어느 순간에 자신이 불안한 상태인지를 파악하고, 누구나 겪게 되는 감정적 불안감이라는 생각을 갖고, 이러한 불안감을 자연스럽게 받아들이려는 노력을 해야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
시험을 칠때에는 결과에 대하여 걱정하는 것보다는 시험자체에만 집중하는 것이 좋습니다. 결과는 시험이 끝난다음에 걱정하겠으니, 우선 실수없이 시험만 잘치자는 생각을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
합격과 불합격에 대한 걱정보다는 본인의 공부를 하시고 결과도 물론 중요하지만 과정에 있어서 본인이 최선을 다한다면 결과는 자연스럽게 따라올 것입니다
