생활
항상 입을 열고 잠을 자서 아침에 일어나면 입안이 건조하고 입냄새도 나고 하는데 입을 다물고 자도 자다보면 입이 벌려집니다. 좋은방법 없을까요
항상 입을 열고 잠을 자서 아침에 일어나면 입안이 건조하고 입냄새도 나고 하는데 입을 다물고 자도 자다 보면 입이 벌려집니다. 좋은 방법 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 은은한꽃향기에푸르른솔바람402입니다.
이러한 자세는 보통 정자세로 잠을 잘때 많이 발생한다고
합니다. 옆으로 누워서 잠을 청해보도록 해보셔요.
효과있습니다.
안녕하세요. 치르치르입니다.
입을 열고 자는 습관은 입안 건조와 입냄새가 발생하는 원인이 될 수 있습니다.
시도할 수 있는 몇 가지 방법 알려드릴께요!
1. 적절한 수면 자세: 등을 펴고 베개를 높게 두어 호흡이 원활하도록 자세를 조절해보세요. 배를 향해 누워 자는 것보다 등을 향해 누워 자는 것이 입을 자연스럽게 닫게 할 수 있습니다.
2. 적절한 수면 환경: 건조한 공기나 먼지가 많은 환경에서 잠을 자지 않도록 주의하세요. 가습기를 사용하거나, 침실을 청결하게 유지하고 공기를 좋게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 입술과 입안 관리: 잠들기 전에 입술에 적절한 입술 크림이나 바르는 것이 좋습니다. 또한, 잠에서 깨어난 후 입을 깨끗이 씻고 충분한 수분을 섭취하여 입안을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.
4. 습관 변화: 입을 열고 자는 습관을 바꾸기 위해 노력해보세요. 잠들기 전에 입을 다물고 편안한 자세로 잠들도록 노력하고, 잠에서 깨어난 후에도 입을 다물고 있도록 주의해보세요.
이러한 방법들을 시도해보면 입안 건조와 입냄새를 줄일 수 있을 것입니다 ^^
하지만 만약 계속해서 문제가 지속된다면 구강 보건 전문가에게 상담하는 것이 도움이 될 수 있겠죠?
감사합니다.