야간 근무하면서 낮에 잘 자는 방법 있을까요

Question

야간 근무하면서 낮에 잘 자는 방법 있을까요

야간 근무를 하게 되었는데 낮에 잠이 잘 오지 않네요

암막커튼도 효율이 별로 안 나오는 것 같구요

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

야간근무하게되면은 생체리듬이깨지기때문에 쉽게 잠에 들기는 어렵고 힘들더라도 운동을 하고 자야합니다

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

암막커튼은 잠을 잘 자기 위한 수단의 하나이지 ' 암막커튼치면 = 잠 무조건 잘옴' 이런건 아니죠.

야간보다는 주간에 주변 ㅅ음도 크고 해서 어진간해서는 싸이클을 맞추기가 힘이 듭니다.

적응 할 때까지 힘드실거구요, 적응을 햇다고 해도 낮에 자는 건 여전히 힘듭니다.

Answer 3

안녕하세요. 재빠른고슴도치223입니다.

수면 패턴이 바뀌어서 신체리듬 또한 원활하지

않기 때문에 많이 힘듭니다

당분간은 나에게 맞는 수면조건을

갖추어 놓고 연습하다보면 어느순간 잘 자게 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.

저같은 경우에는 낮에 잘 자기 위해 암막커튼과 안대 귀마개등을 착용하고 실내 온도를 따뜻하게 맞춘 뒤

휴대폰을 진동으로 해두고 잠을 청하고 있습니다