악몽을 자주 꿀 때는 어떻게 해야할까요?
가끔 악몽을 꿉니다. 놀라서 깨고 다시 잠들면 또다시 연속해서 꾸기도 합니다. 그래서 일어나면 피곤하고 기분도 좋지 않아요. 해결 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뛰어난코뿔소118입니다.
마음이 불안하면 악몽을 꾸게 되는데 자기전에 편안한 음악을 들어 보세요. 물소리나 새소리,바람소리 등 자연의 소리도 마음을 안정시켜줍니다.
안녕하세요. 푸른고릴라153입니다. 악몽을 꾸지 않고 숙면을 취하기 위해서는 취침 전에 전자기기 사용을 가능하면 삼가는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
악몽을 꾸는 것은 정신적인 스트레스나 불안감, 또는 불규칙한 수면 패턴 등이 원인이 될 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 일상적인 스트레스를 줄이는 방법이 필요합니다. 운동이나 명상, 요가 등의 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 수면환경을 개선하고 수면 패턴을 정규화하는 것도 중요합니다. 침실을 조용하고 어두운 곳으로 만들어주고, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 만약 악몽이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.
