악몽을 꾸었을 때 깨어나서 어떻게 대처하나요?

Question

안녕하세요. 악몽을 자주 꾸는 편이예요. 깨어났을때 묘한 기분과 동시에 큰 공표심이 느끼는데 불을 키고 자면 너무 불편해서요. 악몽을 꾸었을 때 깨어나서 어떻게 대처하나요?

Answer 1

악몽을 자주 꾸는것은 여러 요인이 있겠으나, 스트레스와 체력이 떨어져도 생길 수 있다고 합니다.

악몽 후 일어나서 물 한모금 마시고, 마음속으로 괜찮아 아무일 아냐라는 생각을 하고,

편안한 자세로 누워 잠을 청하는 방법도 한번 해 보시면 좋을 것 같아요.

Answer 2

깨어난 후 몸과 마음을 진정시키기: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸을 편하게 느끼도록 노력합니다. 이것은 스트레스를 줄이고 안정감을 찾을 수 있는 좋은 방법입니다.