4~5시간 활농후 수면취하는데 잠 잘 들지 못하고 몸이 불편해요
안녀하세여 제가 4~5시간 활동한 후 의자에 못 앉아있을정도로 피로간을 느껴 침댜에 가거 잠을 청하는데 잠에도 잘 못들고 잠자도 개운치 않은거 같은데 어떤 종ㄹㅍ의 약을 먹어야할까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
몸은 피곤한데 수면으로 이어지지 않는경우는 몸이 긴장되어 그런듯하니 풀어줄 수 있는 칼슘, 마그네슘 영양제를 추천드립니다.
테아닌이 같이 들어가면 스트레스 완화작용도 있어서 좋을것 같구요.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
피로감이 심한 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 권장드리며 수면이 들기 어려운 경우 추가로 마그네슘을 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌, 비타민d, 마그네슘, 비타민b6, 9, 12, 유산균, 미강추출물, 트립토판 같은 것들이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
몸은 피곤하지만 과도한 스트레스로 인해 뇌는 아직 각성상태가 유지되고 있기 때문에 잠이 안 올 수 있습니다.
따라서 바로 잠을 청하는 것보다는 따뜻한 물로 샤워를 하면서 근육과 신경의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
또한 천왕보심단 성분의 안정제를 복용하면 스트레스로 인한 긴장을 풀어주어 수면에 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아침에 고함량비타민B군, 저녁에 마그네슘을 밥먹고 드셔보세요.
만성피로증후군일수도 있어서 일단 영양제를 드셔보세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
몸에 기운이 너무 없는것 같이 느껴지신다면,
피로회복을 위해 종합비타민을 복용하시는 것이 좋습니다
당뇨인 환자분들의 경우, 당뇨약 복용 시 비타민 B군이 고갈되는 경우가 있어
일반인들에 비해 더욱 피로감을 느낄 수 있습니다
비타민B1, B6, B9, B12 등이 고함량으로 들어간 비타민 제품으로 복용하시는 것이 좋고,
마그네슘 영양제도 복용하신다면 피로회복과 신경안정에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
잠자기전 과도한 운동이나 활동을 하게 되면 숙면이 어려울수있습니다.
잠지가전에 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜줄수 있는 마그네슘과 신경비타민인 B6를 복용해주시면 도움이 됩니다.